5 cibi super per mantenerci in salute

Dom Ott 31, 2021 1:11 am

Avena

L'avena è uno dei cereali tra i più ricchi di principi nutritivi come carboidrati, fibre, minerali e proteine. Grazie alle sue proprietà l'avena aiuta a migliorare lo stato fisico e intellettuale e noma non solo. Migliora anche la circolazione sanguigna ed è perfetta per aumentare il senso di sazietà. Ottimo consumata in fiocchi da mettere nel latte .

2. Fagioli

I legumi, lo sanno tutti, sono un vero e proprio toccasana perché ricchi di vitamine e sali minerali. I fagioli in modo particolare sono un'ottima fonte di ferro, elemento indispensabile per lo sviluppo cognitivo e cerebrale. Ottimo consumarli nella classica pasta e fagioli .

3. Broccoli

I broccoli sono ricchissimi , ferro, fosforo e potassio, di sali minerali come calcio e anche di Vitamina C. Inoltre i broccoli sono un toccasana per i polmoni . Ottimi in un delizioso pesto con cui condire la pasta.

4 .Pesce azzurro

Il pesce non può davvero mancare sulla tavola dei nostri piccoli, ricco di fosforo, elemento che serve a rafforzare la memoria, ma anche di Omega-3 e di ferro. In particolar modo è bene prediligere alici e sgombri ed evitare di puntare su pesci di grandi dimensioni, come ad esempio il pesce spada, che possono contenere una grande quantità di mercurio. Ottime grigliate

5. Arance e agrumi in genere

Gli agrumi fanno benissimo agli adulti come ai bambini perché sono ricchi di Vitamina C: oltre a rafforzare il sistema immunitario, questa vitamina assicura anche il corretto assorbimento del ferro. Dunque via libera a spremute di arancia e, al consumo di mandarini!